看護師が教える！夏も冬も安心な350ml水筒の選び方

通勤やお出かけのたびに、バッグの中でゴトゴト揺れる大きな水筒。

「今日はそんなに飲まないのに…」
「小さい水筒だと足りないかも…」

そんな微妙なモヤモヤを感じたこと、ありませんか？そこで今回は、看護師が350mlという、「ちょうどいいサイズ」の水筒についてお伝えします。

350mlがちょうど良いサイズになる人や350ml水筒の選び方、おすすめの350ml水筒についてもご紹介しますのでぜひ最後まで読んでみてください。

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賀茂綾乃

1990年生まれ、2児の母。新卒で国立大学病院に就職、総合周産期母子医療センターで助産師として約7年勤務。妊娠出産を経て、不妊治療クリニックや認可保育園、産科クリニック勤務を経験後、現在は、自治体乳幼児健診、＃8000小児救急医療相談、医療ライティング業などパラレルワークを行う。出張専門助産院ぺりさぽの代表も務め、ベビーマッサージ教室など子育て支援の場も運営している。

350ml水筒って大きい？小さい？

350mlは、持ち運びやすく、適度な水分補給が可能なサイズです。ジュースの1缶の一般的な容量でもありますね。350mlという容量は、特に1度の外出時間は短く、こまめに水筒に補給できる人に便利です。

またデスクにおいても邪魔にならないサイズ感から、デスクワークの人にも好まれます。容量が小さすぎると頻繁に補充が必要になり、大きすぎると持ち運びが不便になります。手持ちのバッグが小さい人にもちょうど良いサイズでしょう。

看護師が教える350mlがちょうど良い人

体重60kgの成人の場合、一日に必要な飲水量は1.2Lが目安になります。食事からは1.0Lほどの水分を摂取するため、合わせると2.2L必要です。

つまり、睡眠時間を8時間程度と仮定すると、食事以外からは1時間あたり60～70mlの水分を摂取したいところ。

そして活動量が多く、汗をかく人はさらに水分補給が必要です。このことから、容量選びは使用シーン×時間で決まります。以下の図を見れば、あなたにとっての最適容量が一目でわかります。

	室内	外出が多い	アウトドア
1～2時間	100～200ml	200ml～350ml	350ml～500ml
3～5時間	200ml～350ml	350ml～500ml	500ml～750ml
6時間以上	350ml～500ml	500ml～750ml	750ml～

例えば

会社でデスクワーク中心で、水筒に補充ができる人
基本は自宅にいるが、買い物や公園など短時間の外出が多い人
外回り中心だが、ウォータースポットが多くよく立ち寄れる人
パートタイム勤務で3～5時間勤務のデスクワーカー

こんな人には350ml水筒がおすすめです！

夏も冬も安心な350ml水筒の選び方

350mlと容量を決めたけれど、種類が多すぎて迷っちゃう！なんてことにならないように、夏も冬も安心な350ml水筒の選び方についてご説明します。

保温・保冷性能
真空断熱構造のものを選ぶと、保温・保冷性能は高くなります。
飲み物の温度を長時間保つことができます。
350mlは飲み切りやすい分、保温性能が過剰でなくても快適に使えます。
洗いやすさ
パーツが少ないデザインや、広口のボトルは洗浄が簡単です。
食洗機を使用するご家庭は食洗機対応か確認しましょう。
毎日使うからこそ、この基準は意外と重要です。
デザイン
見た目のデザインや、日頃使用しているバッグに入るか確認しましょう。
飲み口のデザインもストロータイプやスパウトタイプなどがあります。
機能性
ワンタッチで開閉できるフタや、持ち運び用のハンドル付きだと便利です。